Спортивный массаж

Спортивный массаж – это мануальная терапия, направленная на улучшение самочувствия, физических качеств и работоспособности профессиональных спортсменов и любителей.

Данная мануальная техника может назначаться как до, так и после тренировок, соревнований и физических нагрузок для подготовки или ускорения восстановления мышц и снятия болевого синдрома. В профессиональной среде массаж является частью спортивного режима.

Однако, спортивный массаж полезен не только профессиональным спортсменам. Во многом эта процедура похожа на классическую технику мануального массажа, но есть отличия. Главное из них заключается в том, что во время спортивного массажа врач более глубоко прорабатывает нервные узлы и мышечные группы. Любой вид спортивного массажа требует от его исполнителя особенной врачебной подготовки, поэтому должен проводиться исключительно специалистом.

Виды спортивного массажа

Массаж назначается любителям спорта, профессиональным спортсменам и пациентам, часто испытывающим дискомфорт от мышечных спазмов и застоя молочной кислоты. Соответственно данный вид мануальной терапии назначается для достижения различных целей. На основании этого существует классификация, которая включает в себя, по меньшей мере, 7 видов спортивного массажа:

• предварительный спортивный массаж - показан в качестве меры подготовки к интенсивным нагрузкам, массажист уделяет особое внимание мышцам позвоночника; данная техника разогревает мышцы, повышает физическую выносливость, снижает уровень стресса, выравнивает психоэмоциональный фон и улучшает реакцию;
• разминочный спортивный массаж - проводится в качестве дополнительной разминки непосредственно перед началом соревнований или тренировки, предполагает легкое массирование всех групп мышц;
• предстартовый спортивный массаж – является альтернативой разминочному массажу и отличается более глубоким воздействием на мышечные группы и нервные центры;
• тренировочный спортивный массаж – прицельное воздействие растирающими движениями на те мышцы, которые находятся в работе; помогает устранить скопления молочной кислоты и увеличивает выносливость;
• восстановительный спортивный массаж – умеренное пальпирующее воздействие на мышцы, которые находятся в состоянии повышенного тонуса, направленное на уменьшение болевых ощущений;
• согревающий спортивный массаж - техника, основанная на растирающих движениях; проводится перед физическими нагрузками в условиях низкой температуры для уменьшения риска травмирования;
• реабилитационный спортивный массаж - проводится после спортивных травм для ускорения восстановления.

Показания к спортивному массажу

Подобно любому другому массажу, точечное мануальное воздействие на мышцы, связки и сухожилия оказывает на организм общеукрепляющее, расслабляющие / мобилизующее (в зависимости от цели проведения) и стимулирующее действие. Массаж эффективно решает ряд проблем, которые могут возникнуть у начинающих и профессиональных спортсменов:

• гематомы;
• отеки;
• травмы и растяжения;
• нарушения опорно-двигательного аппарата;
• нервно-мышечное напряжение;
• повышенный мышечный тонус;
• болевой синдром после нагрузок;
• нарушения подвижности суставов;
• низкий метаболизм;
• профилактика травм.

Как проводится спортивный массаж

Пациент принимает максимально расслабленную и удобную позу. Сеанс начинается с легких и плавных приемов, которые подготавливают мышцы, связки, сухожилия и кожу к дальнейшему воздействию. По мере прохождения процедуры врач постепенно увеличивает скорость и силу мануального воздействия. Интенсивность движений массажиста и глубина проработки мышц зависят от величины мышечного аппарата, физического состояния пациента и индивидуальных особенностей его организма.

Все массажные движения выполняются в соответствии с направлением тока лимфы. Сначала врач прорабатывает основные группы мышц (спина, руки, шея, ноги), затем переходит к менее крупным мышечным группам. Во время сеанса используются такие приемы, как поглаживание, растирание, разминание, выжимание, вибрация и так далее. Классический спортивный массаж основан на достаточно сильных мануальных приемах, но исключает резкие болевые ощущения.

Реабилитационный период после спортивного массажа

Процедура не предполагает каких-либо уходовых процедур и реабилитационных мер в восстановительном периоде. После сеанса спортивного массажа желательно отдохнуть в течение нескольких часов.

Противопоказания к спортивному массажу

• беременность и период лактации;
• острые воспалительные процессы в организме;
• повышенная температура тела;
• тромбоз вен, варикоз;
• повреждения кожного покрова;
• сердечно-сосудистые патологии;
• повышенное артериальное давление;
• камни в печени или почках;
• онкология;
• заболевания психического характера.

Посмотреть прайс

Эффект от спортивного массажа

Различные техники спортивного массажа позволяют профессиональным спортсменам и любителям спорта улучшить общее физическое состояние, снизить утомляемость, увеличить выносливость, повысить уровень стрессоустойчивости и минимизировать риск получения травмы. Спортивный массаж увеличивает эластичность мышц, улучшает скорость реакции, нормализует отток лимфы и кровообращение, выводит из организма токсины. Массаж, проведенный после интенсивных физических нагрузок, уменьшает болевой синдром, избавляет от застоя молочной кислоты, снимает мышечные спазмы, эффективно борется с гематомами и последствиями растяжений, а также ускоряет процесс восстановления.

Отзывы о спортивном массаже

Профессиональные спортсмены отмечают, что после подготовки в виде массажа им удается добиться лучших результатов, а воздействие на группы мышц, связки и суставы после активной физической нагрузки существенно сокращает время восстановления организма. Процедура спортивного массажа полюбилась сторонникам активного отдыха и пациентам, которые часто выполняют тяжелую физическую работу. И те, и другие отмечают, что во время сеанса не испытывают чувства сильного дискомфорта. По словам пациентов, в результате снятия болевых ощущений в мышцах значительно улучшается самочувствие. В качестве дополнительного эффекта пациенты отмечают снятие стресса, который накапливается при значительных физических нагрузках или интенсивном тренировочном режиме.